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Trabajar en la computadora es malo; Cómo mantenerse saludable frente al PC.

Trabajar frente a una computadora puede parecer la actividad más relajante y menos agotadora del mundo, pero en realidad puede causar muchos problemas de salud que no sospecharías.

El cuerpo humano no se utiliza para quedarse quieto durante largos períodos de tiempo y sufre.

Sentarse causa dolor de espalda y afecta negativamente la circulación de la sangre favoreciendo las enfermedades cardiovasculares.

El uso generalizado del teclado y el ratón puede provocar la rigidez de los músculos de las manos, los brazos y el cuello, así como la inflamación y las lesiones.

Reparar una pantalla brillante por mucho tiempo puede causar sequedad en los ojos y dolores de cabeza.

Como si eso no fuera suficiente , el trabajo por computadora puede ser estresante, traer depresión y ansiedad .

No digo que sea como ir a una mina, pero trabajar en una computadora no es exactamente el tipo de actividad más saludable que existe y uno no debe subestimar sus efectos negativos, saber qué duele y cómo solucionarlo para mantenerse saludable y en forma .

1) En primer lugar, es importante saber que sentarse todo el día es muy malo para el cuerpo e incluso puede ser letal .

Sentarse frente a la computadora, sentarse en el escritorio de la escuela, mirar televisión, leer un libro y cualquier otra actividad sedentaria es igualmente dañino si se prolonga por largos períodos.

Mientras está sentado, la sangre no circula como debería, la espalda sufre un estrés constante y también aumenta de peso porque quema pocas calorías y come comida chatarra.

Para evitar riesgos para la salud, es importante que se siente bien y nunca durante demasiadas horas consecutivas.

Lo importante, para mantenerse en forma, es tomar descansos frecuentes, tanto en el trabajo como en casa, al menos 5 minutos por hora.

Camine y estire sus piernas durante los descansos y, tal vez, considere un escritorio para la computadora que nos lleve a pararnos al menos una parte del día.

En otro artículo, algunos programas se reportan para los descansos del programa, descansar los ojos y la mente.

Entre estos también hay Big Stretch Reminder que también sirve para recordarnos que nos levantemos y aflojemos nuestras piernas cada hora.

Obviamente, es importante hacer ejercicios físicos antes o después del trabajo o incluso si el espacio alrededor lo permite.

Por ejemplo, en el sitio 7 Min, hay un programa de ejercicios para hacer en casa durante 7 minutos todos los días y es uno de los mejores sitios en línea de ejercicios y ejercicios de gimnasio.

2) La posición incorrecta causa dolor, así como movimientos repetitivos .

Una mala postura no es necesariamente una consecuencia de sentarse, sino un problema que depende de todas las actividades diarias.

Las consecuencias típicas asociadas con una mala postura mientras se trabaja en la computadora son los dolores de espalda en la espalda y el cuello, que a menudo causan dolores de cabeza.

Además de las pausas frecuentes, en general es saber cómo tener una postura saludable y cómo sentarse frente a la computadora para no cansar la espalda y los ojos .

3) Arreglar la pantalla tensa los ojos y los cansa.

Mirar una pantalla brillante durante horas puede provocar fatiga ocular y fatiga ocular, dolores de cabeza, visión borrosa, ardor, picazón o ojos llorosos y problemas de visión temporales.

Afortunadamente, la fatiga ocular rara vez es un problema permanente, por lo que los síntomas se pueden prevenir o tratar fácilmente.

Los remedios clásicos son utilizar una pantalla de buena calidad y mantenerse alejado del monitor.

Una teoría interesante para descansar los ojos es la regla 20/20/20: cada 20 minutos, mire un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.

También son excelentes los programas como EVO y Eyes Relax para programar descansos y descansar tus ojos .

El programa F.Lux también es muy útil para disminuir automáticamente el brillo de la pantalla cuando la habitación se oscurece.

4) La soledad del trabajo con la computadora y el hecho de que el cerebro esté siempre ocupado puede causar depresión y depresión .

Las computadoras son herramientas muy efectivas para trabajar más en menos tiempo, para comunicarse con todos, familiares y amigos e incluso con personas que de otra manera nunca se sentirían.

A la inversa, sin embargo, la computadora quita el sueño, puede provocar aislamiento, tensión en los músculos, dolores de cabeza y, en general, signos de estrés, depresión o ansiedad.

Los remedios para estos problemas no son estar en la computadora por la noche, buscar interacciones sociales reales y no solo virtuales, comer con amigos o colegas, beber mucha agua y tomar descansos frecuentes.

Este artículo, escrito inspirándose en el blog inglés Makeuseof, quiere que todos estén al tanto de los problemas de salud causados ​​por el trabajo en la computadora que pueden evitarse con pequeños cambios en sus hábitos, ganando la pereza y tratando de tomar descansos frecuentes sin hacer adicciones al trabajo para Todos los costos.
Al final, es una cuestión de prioridad que para algunas personas, aquellos que trabajan demasiado o pasan demasiado tiempo en Facebook o en juegos en línea, es hora de un cambio.

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